不同契约怎么选：找到适合你的训练方式

想自己练、请人监督、邀请一个人，还是大家一起练？先按场景选，再把约定说清楚。

更新于 2026-10-27

选择训练方式，先想清楚自己现在需要什么：安静摸索、请熟人见证、与一个人相互支持，还是跟一群人保持共同节奏。FitBet 有三种涉及契约币的契约，还有不涉及契约币的私人训练计划，让你按自己的需要选择承诺方式。

01 想安静地练：私人训练计划

适合想按自己节奏开始的人。例如，下班后练一组深蹲，只记录自己的进步。从能完成的小行动开始，慢慢找到适合自己的训练规律。

入口是“我自己训练 → 私密自训”。只有本人训练和查看，不邀请监督伙伴，也不锁契约币。它记录目标、完成度和训练历史，不涉及契约币的分配。

适合目标明确、希望熟人见证的人。例如，约定30天晨跑，请同事做监督伙伴；你为训练负责，对方看进度、按约提供支持。

入口是“我自己训练 → 他人可监督”。你锁定训练押金，监督伙伴确认达标支持金。至少有一位不同账号的监督伙伴、支持总额达到门槛后，再按约定条件开始。伙伴可以支持和关注进度，不能替你完成训练。

适合先商量好目标、由一方发起的场景。例如，情侣约定21天规律训练：一方承诺支持，另一方自愿接受、按约训练，彼此承担自己的责任。

选择“指定一人训练”。发起人先设置目标并确认达标支持金；对方亲自阅读条款、接受并锁定训练押金，发起人再核对是不是约定的人。满足开始条件后才正式开始。发出邀请，不等于替对方作出了决定。

适合同事、好友或成年家人共同约练。例如，8位同事自愿组成21天晨跑营，或4位成年家人一起做居家训练。目标共同约定，报名、训练和履约仍由每个人分别完成。

选择“多人一起训练”。组织者设置共同目标和成团人数，可以“只组织”，也可以“我也参加”。成员各自确认报名，锁定相同的成员押金；达到成团条件后，按计划开始。只负责组织的人不锁成员押金，也不参与分配。

只想记录自己的进步，选私人训练计划；自己练、希望有人支持，选他人可监督；你来提出约定、对方来练，选指定一人训练；大家按同一目标各自完成，选多人一起训练。

先选一个做得到的小目标，再看清开始条件和各自责任。契约币没有现金价值，不能充值、提现或兑换商品；重要的是理解约定，再由每个人亲自确认。与亲友约练，也可以事先约好线下怎样兑现。

选择哪种方式，和当下的生活安排、愿意承担的责任有关。可以先用私人训练计划了解节奏，再为下一份训练决定是否邀请伙伴。与别人约定前，也把目标放到真实生活里想一遍：忙碌时能否安排，自己是否愿意接受相应后果。让参与方式适合当下，让确认出于本人意愿。