支持哪些动作：从动作验证到跑步记录
六类训练各有计量方式，练完保存，再回看自己的进度。
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签下约定只是开始，还要用实际训练兑现。看课、点打卡都不能代替完成动作或目标里程。不同训练用不同方式记录，练完保存，再回看进度。
先实际去练，再对照记录，才能把“今天练得怎么样”拆成具体问题：做了什么、有效计入多少、离约定目标还有多少。这样的反馈帮助你认识自己的训练节奏，也为下一份计划提供判断依据。记录描述这次行动，下一次要追求什么，仍由你自己选择。
01 先选动作，再定目标
可以选择深蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑、跑步，以及已开放个人入口中的累计徒步。跑步和前四种动作还可以选取两到五项组成组合训练，每一项都要完成自己的目标。
02 四种动作，跟着验证页完成
深蹲、俯卧撑和引体向上看有效次数；平板支撑看有效保持时长。选适合自己的目标，先认真完成，再逐步增加。
03 打开验证，看提示，也看计量
从契约详情进入自己的训练入口，允许使用相机后，按页面提示入镜。识别到有效准备姿势后开始。训练中可以使用语音提示，完成后结束本组，核对结果并确认保存。
光线、遮挡和识别状态都会影响结果。页面上的计数不等于已经保存；遇到异常，先查原记录状态，再决定下一步。
04 跑步与徒步，用路线记录
进入跑步或累计徒步，点“开始记录”，按提示授权定位。页面可查看路线、距离、有效时长和平均配速，途中可“暂停”或“继续记录”。结束时点“结束”，再点“确定”；有有效里程时自动保存。
跑步按今日目标累计，累计徒步按契约周期累计，是否计入以核验结果为准。保存结果不明时，可以“查询原保存结果”。
05 分清本次、当天和整个周期
本次记录，说明这一组或这一次完成了多少；当天达标，说明这一天是否达到目标；周期完成，说明整段时间是否满足约定。三个结果有关联，但不能互相替代。
组合训练要逐项达标，不能用一个动作多做的数量抵消另一个动作没完成。练完后回看记录和进度，确认这次完成已经留下。