训练记录与日记：记住完成，也记住当时的自己

记录看进度，日记写感受；留给自己，或按自己的选择分享。

更新于 2026-10-27

每一天的行动都值得留下，也值得回看。训练记录看实际完成，训练日记写当时的感受：今天做了什么，遇到什么困难，下次想怎样调整。回看这些记录，也是在看自己怎样一步步兑现约定。

01 训练记录：回看自己做了什么

从契约详情找到“训练记录”，回看每次训练及对应结果。次数、时长、距离和状态，帮助你了解进展。还没有记录时，页面会显示空态；保存后的记录是否出现，才是练完后需要确认的事。

训练人在有效参与、允许写日记的阶段，可以写感受、困难，也可以给自己或伙伴留一句话。不需要写成报告，一两句也可以。每篇日记最多配三张照片，文字和照片遵循同一可见范围。

比如：“今天本来不想动，开始后却比想象中轻松。”“最后一组有点吃力，明天先休息好。”这些话用来记录感受，不会代替动作验证，也不会自动让训练达标。

资金契约的日记默认“仅自己”，可以逐篇主动选择公开；公开后，由有权查看该契约的人阅读。私人训练计划的日记仅本人可见。契约出现在发现页，并不等于所有日记和照片都会自动公开。

保存前检查文字、照片和可见范围。契约结束或本人退出、出局后，不能新增日记或改正文，但仍可撤回分享、收窄范围或删除自己的日记。已经被别人看到或截图的内容，无法保证收回。

回看时，可以问自己几个具体问题：哪些安排比较容易完成？忙碌时卡在了哪里？什么样的支持对自己有帮助？训练记录提供完成情况，日记留下当时的感受，两者放在一起，帮助你理解过程。

这些发现，可以用来为下一份计划选择更合适的目标和节奏。当前契约仍按已经冻结的条款执行，写日记、记录困难都不会自动修改目标或改变结果。把经历看明白，是为了让下一次选择更有依据。